매일 5분, 건강을 바꾸는 아침 스트레칭 루틴

바쁜 아침, 눈 뜨자마자 스마트폰을 들여다보는 습관이 있으신가요? 하지만 단 5분만 투자해 스트레칭을 해보면, 하루의 피로감이 놀랍도록 줄어듭니다. 이 짧은 루틴은 몸의 순환을 돕고, 정신도 맑게 만들어줘요. 특히 장시간 앉아서 일하는 분들에게는 필수입니다.

아침 스트레칭은 복잡할 필요 없어요. 먼저 침대에 앉은 채로 어깨를 천천히 돌려줍니다. 그다음 양팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 몸통을 좌우로 부드럽게 기울여보세요. 이 동작은 잠든 근육을 깨우고, 뻐근한 등을 풀어주는 데 효과적이에요.

허리와 하체도 중요해요. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 동작이나, 햄스트링을 늘리는 간단한 다리 스트레칭을 더해보세요. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬며 천천히 움직이면, 스트레스도 함께 날아갑니다.

이 루틴을 매일 반복하면 아침 컨디션이 눈에 띄게 좋아질 거예요. 하루를 개운하게 시작하고 싶은 분들께, 아침 스트레칭은 최고의 습관입니다.